Optimal HRVリーダーとアプリを連携することで心拍変動を定量的に測定できるだけでなく、アプリ内のバイオフィードバックトレー ニングモジュールで回復力を高めることができます。
Optimal HRVリーダーを使用するには、HRVアプリが必要です。
Optimal HRVリーダーは、R-R間隔を正確に測定し、Bluetooth 4.0またはANT+の機能で、外部アプリとの接続が可能なすべての心拍数モニターに対応しています。
Optimal HRVアプリには、Optimal HRVリーダーを強くお勧めしますが、その他の互換性のあるデバイスを使用する事も可能です。しかし、デバイスによって結果が異なる場合がありますので、比較することはできません。
朝の心拍変動(HRV)を測定する
朝の生理機能 (心拍数、心拍数変動)の測定は、日常のストレス要因に対する急性反応やベースライン生理機能の長期的、または慢性的な変化を捉える最も実用的かつ効果的な方法であると言えます。
推奨プロトコル:
毎日、同様の手順で測定 するようにしてください。理想的には、起床直後に測定しましょう。つまり、他のストレス要因 (コーヒーを飲ん だり、運動したり、メールやソーシャルメディアを読んだりするなど) が始まる前の5 ~10分以内に測定する事が重要です。
Q:測定はいつ?
A:起床直後、朝食前、カフェイン摂取前、またはトイレに行くなど、何か大きな動作をする前です。
Q:どの体勢ですか?
A:背筋を伸ばし、リラックスした状態で座ります。この姿勢は横になるよりも有用で感度の高いデータが得られます。
Q:どれくらいの期間ですか?
A:信頼性の高い測定を行うには、7日間、毎朝、３分間の測定で十分です。